DHA确实对大脑发育有一定好处，但凡事不可过量，盲目补充反而会危害孩子的健康。今天，袋鼠麻麻跟大家聊聊：如何正确给宝宝补充DHA。
DHA对宝宝发育的益处
DHA，俗称脑黄金，它是对人体非常重要的一种不饱和脂肪酸，是细胞膜的重要成分。有研究显示，适当补充DHA有助于提高孩子的智力，同时奠定良好的视力基础。
大脑发育始于妊娠初期，到6岁时大脑发育已完成90%，6岁以前是脑细胞数目及神经网络形成、视网膜发育的关键时期，可以说这个阶段奠定孩子一生智力及视力的基础。
此阶段DHA摄入充分，神经细胞就会发育的更健康，神经分枝，也就是所谓的网络就多。这就好比增加了若干条信息传递的通路，通路多了人接受的信息自然就会多。如果这个阶段DHA摄入不充足，就会影响神经细胞的数目和神经网络的发达程度，信息传递的通路就先天不足了。
此外，DHA也与宝宝的免疫功能、睡眠都有联系，所以在《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》里也提到，要给宝宝适当补充DHA。
DHA最好从食物中获得
DHA虽然在体内可通过亚麻酸合成，但其转化率非常低。中国营养学会建议，孕妇和哺乳期妈妈应该保证每日摄入DHA不少于200mg，而婴幼儿一般每日DHA摄入量宜达到100mg。因此，想要满足孩子生长发育的需求，必须从外界补充DHA。
通过外界补充DHA的方法有两种，一种是从食物中获取，另一种是补充DHA制剂，但相关专家都不建议采用后者。这是因为给宝宝补充DHA制剂有可能会导致DHA摄入过量。DHA属于不饱和脂肪酸，在体内很容易被氧化，如果大量摄入DHA会在体内氧化为自由基，反而损害人体的健康。这也是为何我国规定：在婴儿奶粉中不允许过多加入DHA。
因此，给宝宝补充DHA还是食补最安全。
DHA怎样补充才科学?
1、宝宝出生前
宝宝出生以前，准妈妈要多吃富含DHA的食物来补充给胎儿。富含DHA的食物主要有鱼类(尤其是海鱼)、海鲜、蛋黄、藻类等，其中鱼类含DHA的量最多。因此建议妈妈们在孕中、晚期每周至少吃2～3次鱼，每次100～150克，且至少吃一次海鱼，尽量选择相对安全的三文鱼、沙丁鱼，谨慎选择含汞风险较高的旗鱼、马林鱼、金枪鱼等。
此外，由于DHA可通过亚麻酸合成，而亚麻籽油、紫苏籽油内含有大量α-亚麻酸，因此孕妈妈可以选择用亚麻籽油或紫苏籽油来炒菜，或者选择亚麻籽、大麻子、南瓜子(或者混合核桃、黑芝麻粉碎)作为油脂来源的一部分。
但孕妇在临产前2周内最好不要食用亚麻籽油!.亚麻籽可能增加凝血难度，这对于孕妇风险很大，可使孕妇生产过程中容易造成失血过多或大出血。有一些研究也显示，怀孕后期服用亚麻油可能增加早产的风险。
另外，如果孕妈妈因胃口不好、对鱼类或藻类过敏等特殊原因，不能够摄入足够的DHA，这时可以在医生的指导下补充专用的DHA补充剂。
2、宝宝出生以后
0-6个月纯母乳喂养的宝宝，只要妈妈在平时多食用含DHA丰富的食物，乳汁中的DHA含量可以明显提高，宝宝就能从乳汁中获得更充足的DHA。如果是配方奶喂养的宝宝，可以给他选择添加了DHA的配方奶粉，这也可让宝宝获得充足的DHA。
待宝宝满6个月以后，可以开始给其添加含DHA的婴儿米粉、鱼肉、蛋类、海藻等辅食;如果宝宝不爱吃鱼或对鱼过敏时，可能会存在DHA摄入不足，这需要在儿科医生指导下合理补充婴幼儿专用的DHA制剂。
Tips：美国儿科学会建议，如果宝宝是出生体重不足1000g的早产儿，应每天给他补充DHA的剂量要≥21mg/kg，出生体重不足1500g的宝宝，每天补充DHA的剂量应≥18mg/kg。
宝宝DHA哪个牌子好
DHA的知名牌子很多，比较受关注的品牌有惠氏、美赞臣、智灵通、斯利安、乐佳善优、葆婴、金奇仕、汉臣氏、纽曼思等。至于哪个牌子好，因人而异，适合自己的才是最好的。
纽曼思
推荐理由：使用美国马泰克的专利藻油DHA作为原料的高端DHA产品，从海洋单细胞藻类中提取，能够促进大脑细胞和视网膜发育的营养补充剂。主要针对孕妇，哺乳期妇女，婴幼儿的DHA产品。
乐佳善优
网友使用心得：乐佳善优金装藻油DHA具有增强婴幼儿的大脑发育，增强婴幼儿的视网膜发育，增强婴幼儿的记忆力、识别力和行为能力。平时，我小心地刺破胶囊，滴入食物中，给宝宝吃了，宝宝一点也不排斥，非常开心地吃。
智灵通迪儿DHA软胶囊
网友使用心得：我是从孕第七个月开始吃的，女儿出生半个月后就开始给她吃，不见有啥副作用出现。从女儿出生到现在，每个人看到她，都说她的眼睛漂亮，黑眼珠，又黑又亮，非常有神，可能是服用智灵通迪儿DHA软胶囊的效果。
宝宝DHA吃到什么时候
宝宝补充DHA的益处多多，不仅可以促进大脑的发育，还对宝宝的视力发展有一定的益处。那么，宝宝DHA什么时候吃比较好呢?宝宝DHA吃到什么时候呢?妈网百科将为你介绍：
宝宝DHA可以从小补充。但是在0-6岁的宝宝，最好不要吃DHA产品进行补充DHA，最好让宝宝多吃一些富含DHA的海产品或者处于哺乳期的妇女吃些富含DHA的食物通过母乳进行补充。
宝宝DHA可以从6个月开始吃。由于6个月到2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，而DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要。另外，宝宝摄入适量的DHA，可以促使他的手眼协调能力更好，而且这一作用在2岁时最为明显。因此，若想给宝宝补充DHA要抓紧在宝宝6个月到2岁这一黄金时期。
综上所述，宝宝应该从小时候就补充DHA，而6个月到2岁是应该抓紧补充DHA的阶段，至于宝宝DHA吃到什么时候，这个没有统一的标准。因此，妈妈若想在宝宝补充DHA的话，不能盲目地进行过量补充，因为物极必反，过量给宝宝补充DHA并非对宝宝有益，反而对其身体健康有害。
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